Kilo vermək üçün nar yemək: bütün müsbət və mənfi cəhətləri
Nar uşaqların və böyüklərin sevimli meyvəsidir. İnanılmaz şirin və turş dadına əlavə olaraq məhsulun dənələri və suyu insan orqanizmi üçün çox faydalıdır və immunitet sistemini gücləndirə bilər.
Bu meyvədən müntəzəm istifadə edirsinizsə, toxunulmazlıq yaxşılaşır, əhval-ruhiyyəniz yüksəlir və həzm traktının işi normallaşır. Ancaq az adam narın arıqlamada təsirli olduğunu bilir.
Arıqlama pəhrizində meyvə yeyə bilərsinizmi?
Nar arıqlayan insanların pəhrizində populyar məhsul olaraq qalır., bir sellüloz, həlim və ya suyu kimi istifadə edilə bilər.
Gərəksiz funtlardan qurtulmağı xəyal edənlər üçün bu meyvə sadəcə əvəzolunmazdır, çünki az kalorili olduğu halda vitamin çatışmazlığını bərpa edir.
Arıqlamaq istəyənlər üçün faydaları
Bu meyvədə bir çox vitamin və mineral var... Və bu təəccüblü deyil, çünki pəhriz zamanı məhsul yağ turşularının miqdarını azaldır və yağ ehtiyatlarının çökməsini ləngidir. Meyvə tez əmilir, safra ifrazının artmasına kömək edir, toxumalardakı mayenin miqdarını azaldır və zərərli mikroorqanizmləri aradan qaldırır. Kilo verməklə yanaşı, bütün bədənin işi normallaşdırılır. Narın kimyəvi tərkibi lazımsız lirə ilə mübarizə aparanlar üçün inanılmaz dərəcədə qiymətlidir.
200 g ağırlığında böyük bir meyvə götürsəniz, bunun 80% -i sudur və tərkibində aşağıdakı komponentlər var:
vitaminlər C, B6, B12, P, A, E, beta-karoten;
- iz elementləri;
- yağ turşusu;
- monosakkaridlər;
- üzvi turşular;
- amin turşuları;
- pəhriz lifi, lif.
Bundan əlavə, nar bədənə aşağıdakı müsbət təsir göstərir:
- qan damarlarını gücləndirir və zərərli xolesterolu onlardan təmizləyir;
- damarların ürəyinin işinə faydalı təsir göstərir, bədənin ağır bir xəstəlikdən sürətlə yaxşılaşmasına imkan verir;
- nar suyu həzm sisteminin işini normallaşdırır, belə ki mədə xəstəlikləri, böyrəklərdə kolik üçün istifadə edilə bilər;
- angina və stomatit ilə qabıqdan gələn bir qaynaq ağrıları aradan qaldırır, bədəni gücləndirir və yaxşılaşma sürətini artırır;
- ishal və kolikanın müalicəsində təsirli;
- meyvə dənələri hormonal tarazlığı sabitləşdirir, beləliklə nar genital xəstəlikləri və ya menopozu olan qadınlar üçün faydalıdır;
- döş xərçəngi inkişaf riskini azaldır;
- meyvə hemoglobini artırır və anemiyanın müalicəsində təsirli olur;
- suyu içmək VSD-nin öhdəsindən gəlməyə və qan təzyiqini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Qəbul qaydaları təmiz formada
Pəhrizdə təsir etmək üçün meyvənin istifadəsinin xüsusiyyətlərini bilməlisiniz.
Şirəsi necə içmək olar?
Nar suyu hər gün 0,5 litr alınmalıdır. Bu böyrəklərin, ürəyin işini, təzyiqi normallaşdırır və beldəki həcmi azaldır. Qəbul kursu 2 həftədir, bundan sonra 1-2 ay fasilə vermək lazımdır.
Həftədə 3 dəfə 0,3-0,5 litr də istifadə edə bilərsiniz. 1-2 ay ərzində, sonra 2-3 həftə ara verin.
Acqarına yeyə bilərəm?
Nar suyunu ac qarnına götürmək olar ya yox? Boş mədədə içki istehlak edilməməlidirmədə mukozasına zərər verə biləcək artan bir dozada üzvi turşuları ehtiva etdiyi üçün.
Yeməkdən yarım saat sonra təzə sıxılmış bir içki istehlak etmək ən yaxşısıdır. Bu, yalnız bədənə zərər verməyəcək, həm də böyük fayda gətirəcəkdir. Şirəyə basdıqdan sonra 20 dəqiqə sonra oksidləşməyə başlayır ki, bu da bədənə mənfi təsir göstərəcəkdir.
Gecə 6-dan sonra meyvəni yeməlisiniz?
Diyetoloqlar yatmazdan əvvəl nar yeməyi məsləhət görmürlər.... Həqiqət budur ki, gecə heç bir meyvə istehlak edilməməlidir, çünki zəif əmilir, həzmi çətin olur. Nar itirən bir kilo verən şəxsin pəhrizinə daxil edilirsə, meyvə içərisində yüksək miqdarda su konsentrasiyası səhər üzün şişməsinə səbəb ola biləcəyi üçün yatmadan əvvəl 3 saatdan gec olmayaraq suyu qəbul etmək və həddini aşmamaq lazımdır.
Nar pəhrizi
Bu pəhriz kilo vermək üçün çox tələb olunur. Bir neçə növü var:
- On günlük.
Səhər oyandıqdan sonra 250 ml ilıq su için, səhər yeməyinə 30 dəqiqədən sonra ½ meyvə suyu için və ya sellüloz yeyin. İkinci səhər yeməyində duz və yağsız qarabaşaq yarmasına, naharda - yavaş bir ocaqda bişirilmiş balıq və ya toyuq ilə qarabaşaq yarmasına, axşam yeməyində - pomidor, xiyar və göyərti salatı ilə qarabaşaq yarmasına icazə verilir. Yatmazdan əvvəl yaşıl çay və ya az yağlı kefir içə bilərsiniz.
- Otuzgünlük.
Bir qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələrinə görə, düzgün yemək və nar suyu içmək lazımdır.
Kilo itkisinin 1-ci həftəsində yeməklər arasında gündə 3 dəfə 250 ml, 2-ci həftədə - gündə 2 dəfə, 3-də - gündə bir dəfə bir içki içməlisiniz.
- Beş günlük.
Bu pəhrizlə 5 kq arıqlaya bilərsiniz. Səhər 250 ml meyvə suyu içir və ya bir meyvə yeyir, naharda - qaynadılmış toyuq və bir stəkan içki, şam yeməyində - nar toxumu olan kəsmik. Gündəlik 2 litr düz su içmək.
- Yeddi günlük.
Onun köməyi ilə 4 kq arıqlaya bilərsiniz. Səhər - qaynadılmış qarabaşaq yarması və 250 ml suyu, ikinci səhər yeməyi - 250 ml az yağlı qatıq və ya alma. Nahar üçün - qaynadılmış ət ilə qarabaşaq yarması, günortadan sonra qəlyanaltı üçün - bir banan. Yemək üçün - otlar ilə qarğıdalı sıyığı, yatmadan əvvəl - qatıq.
Nar suyu və suyun üstündə oruc tutma günü
Oruc günündə istehlak edilən nar suyu aclığı yatırır, qandakı yağ turşularının miqdarını azaldır, qarın, bel və kalçada yağ yığılmasının qarşısını alır. Ancaq nar şirəsini su ilə yalnız bir diyetoloqun nəzarəti altında qəbul etmək lazımdır, çünki qəbul qaydalarının pozulması bədənə zərər verə bilər:
- allergik reaksiya;
- mədə-bağırsaq xəstəliklərinin relapsları;
- diş minasının incəldilməsi;
- qəbizlik;
- sərxoşluq;
- hemoroid kəskinləşməsi;
- əlavənin iltihabı.
Kontrendikasyonlar və yan təsirlər
Nar aşağıdakı əks göstərişlərə malikdir:
- uşaqlıq tonunun artması riski olduğu üçün hamiləlik;
- mədə xorası;
- kolit;
- qastrit;
- mədədə artan turşuluq.
Pəhriz zamanı ürək yanması, səfeh və dəri qaşınması, ürək bulanması, qusma kimi simptomlar müşahidə olunursa, bədənə daha çox zərər verməmək üçün qrantdan imtina etmək daha yaxşıdır.
Nar çox dadlı və eyni dərəcədə sağlam bir meyvəsidir, kilo vermək üçün istifadə etməyi öyrənmişlər. Ancaq bu o demək deyil ki, xəmir xəmirləri, tortlar, şirniyyatlar yeyə bilərsiniz və eyni zamanda meyvədən su içə bilərsiniz. Nar yalnız uyğun qidalanma ilə birləşdirildiyi təqdirdə yağ qatından qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Narın arıqlamaq üçün faydaları haqqında bir video izləməyi təklif edirik: