Bir kişi və bir qadın üçün bir xəyalda xoruldamaqdan necə qurtulmaq olar
Xoruldama kişilər və qadınlar arasında yaygındır. Planetin yetkin əhalisinin təxminən üçdə biri bundan əziyyət çəkir. Xoruldamaq, çıxardığı yüksək səslər səbəbindən dəfələrlə onu oyatmağa başlasalar, xoruldamaq üçün də olsa, bütün ailə üçün döküntü yolunda bir maneə olur. Buna görə evdə xoruldamağın necə dayandırılacağını bilmək vacibdir.
Horlamanı dayandırmaq üçün bir tibb müəssisəsinə getmək olduqca nadirdir. İnsanların böyük əksəriyyəti problemlə mübarizə aparmamağı üstün tuturlar, lakin təsirli dərmanlar var.
Niyə xoruldayırıq?
Ən ümumi səbəblər arasında.
- Genişləndirilmiş bademciklər.
- Uvulanın şişməsi.
- Artıq çəki.
- Xroniki yorğunluq.
- Üz quruluşunun xüsusiyyətləri: burun polipləri, burun septumunun əyriliyi, alt çənənin arxa yerdəyişməsi.
- Boyun quruluşunun xüsusiyyətləri.
- Tiroid bezində pozğunluqlar.
- Dar udlaq.
- Pis vərdişlər: alkoqol, narkotik, nikotin asılılığı, antibiotikdən sui-istifadə.
- Yaşlı yaş.
- Passiv həyat tərzi.
- Soyuqdəymə.
Müalicəyə başlamazdan əvvəl hər vəziyyətdə xorultunun əsl səbəbini müəyyənləşdirmək vacibdir.
Qadın və kişi xoruldama arasındakı fərqlər
Qadın və xoruldama fərqlidir, həqiqətən də belədir. Cədvəldə iki cins arasında hansı faktorların fərqləndiyini və yaxınlaşdığını açıq şəkildə göstərir.
| FAKTOR | Kişi xoruldama | QADIN SNORING |
|---|---|---|
| Tezlik * | Xoruldama kişilərin% 50-sini təsir edir | Xoruldama qadınların% 21-inə təsir göstərir |
| Səbəblər | Yuxarıda göstərilən səbəblərin hamısı. | Yuxarıda göstərilən səbəblərin hamısı + menopoz. |
| Bədənə mənfi təsir dərəcəsi | Kişilər və qadınlar üçün eynidir. | |
| Digər xəstəliklərlə əlaqə | Qadın və kişi xorultusu müəyyən xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər. | |
| * 50 yaşdan yuxarı insanlar arasında kişilər və qadınlar arasında oxşar xoruldama tezliyi var. | ||
Cədvəldən göründüyü kimi, kişi və qadın xəstəlikləri arasında praktik olaraq heç bir kəskin fərq yoxdur.
Xoruldama təhlükəlidir
Xoruldama prosesi dövri nəfəs tutma ilə əlaqəli olduğundan insan orqanizmi lazımi miqdarda oksigen almır. Problem gecə ərzində 500 dəfəyə qədər baş verən yuxu zamanı tənəffüs tutma xəstəliyinin inkişafına səbəb olur. Xəstəliyin ağır formalarından əziyyət çəkən insanlarda nəfəs tutma müddəti təxminən dörd saat ola bilər.
İnsanlar baş ağrısı yaşayır və stres vəziyyətindədir, yuxu olmaması daimi bir yoldaşdır.
Bu dərəcədə oksigen açlığının insan bədəninin bütün sistemlərinin işinin pozulmasına səbəb olduğunu təxmin etmək asandır. Yuxarıdakı nəticələr baş verə biləcək ən pis deyil. Oksigen çatışmazlığı qan damarlarının daralmasına, insult, infarkt, ateroskleroza səbəb olur.
Xalq müalicəsi ilə xoruldamaqdan necə qurtulmaq olar
Xoruldama ilə mübarizə aparmaq üçün tez-tez bişmiş, soyulmamış yerkökü istifadə olunur. Müsbət təsirə nail olmaq üçün bir həftəlik istifadədən sonra yaxşılaşma hiss etmək üçün gün ərzində üç yerkökü yeməlisiniz.
Ənənəvi tibb hər gün yatmazdan əvvəl bir fincan kələm suyu bir qaşıq bal ilə içməyi məsləhət görür.
Bitki çayı xoruldama üçün ən populyar ev vasitələrindən biridir. Hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:
- Dulavratotu - 2 osh qaşığı. l.;
- Saber kökü - 1 çay qaşığı;
- At quyruğu - 1 çay qaşığı;
- Qara mürver giləmeyvəsi - 1 osh qaşığı. l.
Bütün maddələri bir qəhvə dəyirmanı ilə üyüdün və 1 xörək qaşığı nisbətində qaynar su tökün. l. bir stəkan suda. Kolleksiya bir saat ərzində dəmlənir və gündə beş dəfə bir xörək qaşığı istifadə olunur. Xoruldama dayanana qədər çarəni götürün.
Yatmadan bir neçə saat əvvəl buraya dəniz ağtikan yağı damlatmaq da tədricən xəstəlikdən qurtulmağa kömək edir.
Gündəlik su qəbulunun istifadəsi də problemin həllinə kömək edəcəkdir. Maye çatışmazlığını doldurmaq xoruldama səbəblərindən biri olan mucusu bədəndən çıxarır.
Video haqqında
Xoruldama üçün tibbi müalicə
Xoruldama müalicəsində istifadə olunan dərmanlar sərbəst buraxılma formasına görə bir neçə qrupa bölünür:
- Aerosollar.
- Həblər.
- Ağız boşluğu cihazları.
Populyar aerosollar: Doctor Snore, Snorstop, Asonor və Silence. Bunların pəhriz əlavələri olmasına baxmayaraq, çox təsirli bir təsirə malikdirlər. Snorstop tablet şəklində də mövcuddur.
Son qrupa, horlanmanın qarşısını alan ağız qoruyucuları və əlavələr daxildir. Bu cür cihazlar yatmadan əvvəl taxılır. Ağız mühafizəçiləri apteklərdə satılır və içərilər ayrıca hazırlanır.
Horlamaya qarşı xüsusi məşqlər
Ən çox görülən məşq "I" və "U" səslərinin tələffüz edilməsidir. Dilin əsası boğaza uzanacaq şəkildə onları tələffüz edin. Bir ay ərzində yatmazdan əvvəl on-on beş yanaşma edin, bundan sonra problem aradan qaldırılmalıdır.
Əzələlərinizi tonlandırmaq və ikiqat çənə və xorultudan qurtulmaq üçün gündəlik bir az səy göstərərək çənənizi irəli və geri hərəkət etdirin. Açıq bir ağızla həyata keçirilən çənənin dairəvi hərəkətləri də uyğundur. Hər iki istiqamətdə on dairəvi hərəkət edin.
Video süjet
Tənəffüs məşqləri də təsirli sayılır: oturma mövqeyi tutun və hər burun deşiyində növbə ilə havada nəfəs alın. Yuxu xorultusu dayananadək gündəlik beş dəst edin.
Nə vaxt əməliyyat olunmalı?
Alternativ metod, artıq yumşaq toxumaların çıxarılmasını ehtiva edən bir əməliyyatdır. Xalq müalicəsi, dərman və məşqlər kömək etmədikdə əməliyyata müraciət edirlər. Əməliyyatın əks göstərişi yuxu zamanı yüksək dərəcədə tənəffüs dayanmasıdır. Bu gün bu cür cərrahi müdaxilə ən populyar müalicə üsullarından biri olmaqdan çıxdı.
Xəstəliyin səbəbi burun septumunun əyriliyi və ya burun poliplərinin olmasıdırsa, müvafiq əməliyyat aparılmalıdır.
Unutmayın, xoruldama yuxu ilə müşayiət olunan yüksək səs deyil, ciddi xəstəliklərin inkişafı ilə dolu bir problemdir. Davamlı baş ağrıları, yuxu pozğunluqları, stres və qıcıqlanma ən çox görülən mənfi nəticələrdir. Özünüzü və yaxınlarınızı xroniki yuxu çatışmazlığından qurtarın - xoruldama ilə indidən mübarizə aparın!