Evdə bacaklarınızı necə uzatmaq olar
Uzun və incə ayaqlar hər qadının arzusudur, lakin hamı bununla doğulmur. Qısa ayaqları ümumiyyətlə nadir deyil və bu problem təcilidir. Qısa ayaqlar, uzunluq bir insanın boyunun yarısına bərabər və ya ondan az olduqda. Bacaklarınız bədən uzunluğundan 8-9 sm və ya daha uzundursa, özünüzü uzun, model ayaqların qürur sahibi hesab edə bilərsiniz.
Qısa ayaq sahibləri üçün bədənin xüsusiyyətlərinə görə əsəbləşməməyi məsləhət görürəm. Evdə əməliyyat olmadan ayaqları əyani şəkildə uzatmaq mümkündür:
- ayaqqabı;
- paltar;
- idman
İdman, ayaqlarınızı uzatmağa və doldurmağa kömək edəcək, bu da gözəllik qatacaqdır.
Ayaqları uzatma üsulları
Xüsusi məşqlər və cərrahi əməliyyatlara əlavə olaraq bir sıra işləmə üsulları da mövcuddur.
Sırtınızı düz tutun
Gəzib çölə atarsanız, nəticəyə nail ola bilməyəcəksiniz. Gəzinti zamanı düzgün duruş silueti görmə baxımından daha incə və hündür hala gətirəcək və özünüzə inamlı hiss edəcəksiniz.
Dik durmaq və əyilməmək üçün tövsiyə edirəm:
- mədədən çəkin;
- çiyinlərinizi düzəldin;
- belinizi düzəldin.
Eyni zamanda qürur hiss etdiyiniz kimi başınızı yüksək tutun. Əvvəlcə belə gəzə bilməyəcəksiniz, amma sonradan tez bir zamanda düzgün bədən vəziyyətini almağı öyrənəcəksiniz.
İdman salonuna gedin!
İdmanla məşğul olmaq sağlamlığınıza faydalıdır və görünüşünüzü gözəlləşdirməyinizə kömək edəcəkdir. İdmanın köməyi ilə bədəninizi incə saxlaya biləcəksiniz, ayaqlarınız incə və gözəl görünür.
Açılma
İncə bir fiqurlu və gözəl uzun ayaqları olan qadınlar da səhv gəzirlərsə cəlbedici və çirkin olurlar. Gözəl bir yeriş, savadlı və məsuliyyətli yanaşmağınızı tövsiyə etdiyim ciddi bir məsələdir. Gəzinti zamanı budlarınızı bükməməyə, çiyinlərinizi yuvarlamamağa və qiyməməyə çalışın. Gözəl bir yeriş görünüşünüzün cəlbediciliyinə əmin olmağınıza və ayaqlarınızın çatışmazlıqlarını tamamilə kompensasiya etməyə imkan verəcəkdir.
Uyğun ayaqqabı
Hündürdaban ayaqqabılar, bacakların itkin düymlərini kompensasiya etməyə və daha uzun görünməsinə kömək edir. Seçim ayaqqabı geyindiyiniz zaman işləyir. Cəmiyyətdə və ya bir iş görüşməsində olmaqla, gözəl və cəlbedici görünmək istəyirsinizsə, bu seçim uyğundur.
Düşünürəm ki, almaq üçün ən yaxşı seçim daban uzunluğu 7 sm olan dəbli ayaqqabılardır, bədənə zərər verəcəyi üçün möhkəm bir dibi olan məhsullar almağı məsləhət görmürəm və bu cür ayaqqabıların müntəzəm istifadəsi ayaqları yorur. Ayaqlarınız doludursa, stiletto topuqları almayın. Ən yaxşı həll, sabit topuqlu məhsullar almaqdır.
İdman videosu
Ayaqları uzadan paltar
Geyimə gəldikdə, ayaqlarınızı uzatmaq üçün sizə lazım:
- şalvar geyin;
- paltar geyinməyin;
- düzgün ətəkləri seçin;
- paltarları xatırlayın;
- geyimin düzgün rəngini və üzərindəki naxışı seçin;
- uyğun aksesuarları seçin.
Geyimlər ayaqqabı rənginə tamamilə uyğun olmalıdır
Bu, ilk növbədə taytlara aiddir. Parlaq rənglərlə xarakterizə olunan ziddiyyətli həllərdən imtina etməyə dəyər. Etek geyirsinizsə - ideal olaraq ayaqqabı rənginə uyğundursa. Bu amili nəzərə alaraq ayaqqabı və paltar alın, nəticəyə nail olacaqsınız.
Rəng uyğunluğu
Gözə çarpan bir təsir üçün metodu əvvəlki ilə birləşdirməyi məsləhət görürəm. Paltarlarınızın üst və alt hissəsini eyni rəng sxemində seçin. Şıkdır və görməli şəkildə ayaqlarınızı uzadır. Formanı vizual olaraq alt və üst yarıya bölən rəng sxemlərindən çəkinin. Eyni zamanda dəbli rənglərə üstünlük verin.
Zolaqsız paltar
Orijinal və şık geyimləri sevirsinizsə, qarderobunuzdan keçin və üfüqi xəttli paltar tapın. Təslim ol. Xətlər rəqəmi tamamlayır. Bu cür paltarlar daha dolğun görünmələri lazım olan hündür və arıq qızlar üçün uyğundur. Aşağı paltarları bu cür paltarları qarderobdan kənarlaşdırmağı məsləhət görürəm.
Qısa paltar geyinməyin!
Frikiklər praktik və rahat olan qəşəng bir qarderob maddəsidir, lakin qısa ayaqları olanlara zərif uyğun gəlir, çünki onları əyani olaraq qısaldır. Frikiklərin yan cibləri varsa, çox güman ki, bunlarda daha dolğun göründüyünüzü hiss etdiniz. Qarderobunuzdan eyni xüsusiyyəti olan kaduroy əşyaları da istisna edin.
Şalvar geyin
Bədəninizə uyğun şalvar geyinirsinizsə, uzun ayaqların təsirini yaradır. Zolaqlı şalvar, alovlu şalvar, şaquli tikişli denim şalvar, oxlu tünd rəngli şalvar geyin. Uzunluğu seçin ki, ayaqqabı və şalvar arasında bədən boşluğu olmasın. Ayaqqabılarınızın rənginə uyğun corab geyin.
Eteklerinizi ağıllıca seçin
Qısa ayaqları olan qadınlar üçün uzun ətəklərin qarderobundan çıxarılmasını məsləhət görürəm. Artıq çəki ilə bağlı heç bir problem yoxdursa, qısa modellər geyin, amma diz uzunluğunda ətəklərin alınmasını ən yaxşı seçim hesab edirəm. Bu ətəklər rəqəminizi incə edəcəkdir. Əlavə olaraq bu cür geyim rahatdır.
Paltar haqqında unutmayın
Paltarlar üçün ən yaxşı həll bir az sıx olan modellər olacaqdır. Bədənin bu hissəsini vurğulayan, belində görünən tikişi olmayan sadə, lakin zərif paltarları seçin. Paltarları hündürdaban ayaqqabılarla cütləşdirin. Əgər belə ayaqqabıları bəyənmirsinizsə, rahat və aşağı balet mənzilləri bunu edəcəkdir. Dərin boyunbağı əyani olaraq sizi daha aşağı göstərəcəkdir. Buna görə uzun ayaqları xəyal edirsinizsə, bu cür paltarlardan imtina edin.
Geniş kəmərlərdən imtina edin
Görünüşü tamamlayan və qısa ayaqların təsirini yaratmayan incə modellərdən istifadə edin.
Bu tövsiyələr sizə kömək edəcəkdir. Nəticə əldə etmək üçün onları birləşdirin. Təcrübə etdikdən sonra sizə gözəl, cəlbedici görünməyə və özünəinam hiss etdirməyə imkan verən ən yaxşı aksesuarı tapacaqsınız.
Tövsiyələr kifayət deyilsə, bir sıra məşqləri sınayın.
Ayaqları uzatma hərəkətləri
İdman etməzdən əvvəl məsləhət görürəm:
- sağlamlıq vəziyyətini və fiziki fəaliyyətin mümkünlüyünü öyrənmək üçün bir həkimə baş çəkin. Həkim idmanın təsirini yaxşılaşdırmaq üçün bir ton tövsiyə verəcəkdir;
- zədələnməmək üçün istilənərək uzanaraq idmana hazırlaşın.
Birinci fiziki fəaliyyət növü qaçır. Yarım saat qaçmaq incə görünməyə və ayaqlarınızı daha uzun göstərməyə kömək edəcəkdir. Tədricən yükü artırmağı məsləhət görürəm, çünki bu şəkildə nəticəni yaxşılaşdıracaqsınız. Özünüzü qaçış üçün bir yer seçin. Bir qaçış bantınız varsa, evdə qaçın, ancaq açıq havada qaçmaq daha sağlamdır.
İlk məşq
Məşq # 1 qaçışdan sonra həyata keçirilir. Qısa bir qaçış qan dövranını artıran və əzələ və oynaqları məşqə hazırlayan mükəmməl bir ayaq istiliyidir.
Təlimi ayaqlarınız yerə çatmaması üçün yüksək kresloda həyata keçirin. Ayaqlarınız üçün çəkilərdən istifadə edin. İlk məşqlərdə ayaq başına bir kiloqram kifayətdir. Sonradan çəkini tədricən 4 kq-a qədər artırın. Mümkün qədər bu vəziyyətdə bir kresloda oturmanızı məsləhət görürəm. Görünə bilər ki, bu çətin deyil, əslində belə deyil. Ağırlıqların qan dövranı prosesini pozmadığından əmin olun, çünki sağlamlıq ilk növbədədir.
İkinci məşq
Məşq uzanmanın yaxşılaşdırılmasına yönəlib. Yerdə oturun və ayaqlarınızı birləşdirin ki, dizləriniz qanadlara bənzəsin. Bundan sonra artan sürətlə "qanadları" hərəkət etdirin. Sonra ayaq üstə uzanmağa çalışın. Əzələlərdə ağrı hiss edəcəksiniz, bu vəziyyətdə 10 saniyə saxlayın.
Stretching məşq - dumbbells ilə lunges. Əzələlərin uzanması və itburnunun qaldırılması üçün uyğundur. Hər ayağınızda 10 ciyər edin. Nəticəni artıracaq ciyərləri dərindən edin. 3-4 yanaşmanı məsləhət görürəm.
Bir çox uzanma məşqləri var. Ən yaxşı işləyənləri seçin, çünki təlimin təsirini yalnız siz bilirsiniz.
Üçüncü məşq
Üçüncü məşqi yatmazdan əvvəl edin. Çömbəlmək, ip atlama və ya digər istiləşmə hərəkətləri ilə istilənin. Sonra 1-2 kiloqram ağırlığa qoyun və sürətli bir sürətlə ayaqlarınızı yelləyin. Ayağınızı irəli və sola və sağa salmağı məsləhət görürəm. Hər ayağın hər tərəfində cəmi 8 yelləncək olun.
Dördüncü məşq
Üçüncüsündən sonra məşq edin. Çox sadədir - corablarınızın üstündə gəzin. Mənzilin ətrafında ayaq barmaqları ilə gəzmək təhlükəsizdir. Məşq ayaqlarınızı uzatmağa və əyilməyi dayandırmağa, duruşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Yükü artırmaq üçün başınıza bir kitab qoyun və yıxılmamaq üçün onunla gəzin.
Beşinci məşq
İdman ayaqlarınızı uzatmağa və özünüzü necə müdafiə etməyi öyrənməyə kömək edəcəkdir. Bu təpik vurmağı əhatə edir. Məşq mürəkkəbdir və səmərəlilik üçün icra texnikasını bilmək lazımdır. Hər kəs bir məşqçi ilə məşğul olmur və buna görə İnternet dərsləri təpik atmağı bacarmağa kömək edəcəkdir. Döyüş sənəti ilə məşğul olan dostlarınız varsa, sizə düzgün vurmağı öyrədəcəklər.
Məşqdə sizə ağırlıqlardan istifadə etməyinizi məsləhət görürəm. Çətin olacaq.
Müzakirə olunan məşqlərin bir çox faydası var. Çox yönlü və hər kəs üçün uyğundurlar. Təlimlər evdə aparılır. Əlverişlidir, çünki xüsusi alətlərin alınmasına pul xərcləməyə ehtiyac yoxdur. Dərs cədvəlinə sadiq qalın və yükü artırın. Nəticədə ayaqlarınızı uzatın və daha gözəl olun.