Kompüter asılılığından özünüz necə xilas olmaq olar

Kompüter asılılığı, kompüter texnologiyasına və virtual dünyaya patoloji bir insan cazibəsidir. Bəzi hallarda, asılılıq o qədər güclüdür ki, insan hər gün real həyatdan uzaqlaşır. Xoşbəxtlikdən, evdə kompüter asılılığından özbaşına necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər kömək edir.

Problem keçən əsrin sonunda alimləri maraqlandırırdı. Eyni zamanda, kompüter asılılığı mülkiyyəti genişləndirməyə davam edir və hər il insanların kompüterə olan asılılığı artır. Problemin mahiyyəti insanların çox vaxt aldığı İnternet və oyunlardan asılılığından qaynaqlanır.

Bu cür insanlar virtual dünyada yaşayır və virtual həmsöhbətlər ilə ünsiyyət qururlar. Bir problemlə qarşılaşan bir insan gerçək dünyaya marağını itirir. Fiziki rifah pisləşir, çünki belə bir əyləncə boyunda və beldə güclü ağrılara səbəb olur.

Görünüşün səbəbləri və ilk simptomları müəyyən edildikdə bu tip bağımlılıqla uğurla mübarizə edilə bilər. Onların siyahısı poçtlara baxmaq, saytları ziyarət etmək, məqalələr oxumaq üçün daimi bir arzu ilə təmsil olunur. Oyun oynaya bilmirsinizsə və ya şəbəkəyə daxil ola bilmirsinizsə, bu çox cansıxıcı olur.

Kumar bağımlılığı ən çox yayılmış kompüter bağımlılığı növüdür. Bəzən insan özünü oyuna o qədər qərq edir ki, virtual aləmi real həyatla qarışdırır. Çox vaxt səs effektləri və parlaq görüntüləri olan oyun layihələri tərəfindən cəlb olunan uşaqlar problemlə üzləşirlər.

Asılılıqdan qurtarmaq üçün addım-addım plan qurun

Bağımlılıqdan təkbaşına qurtulmanıza, virtual dünyanı bir kənara qoymanıza və gerçək həyata qayıtmanıza kömək edəcək beş faydalı tövsiyəni paylaşacağam.

1. Kompüterinizdə keçirdiyiniz vaxtı minimuma endirin. Əvvəlcə kompüterdən tamamilə imtina etməyin. Vaxtın necə dozalanacağını öyrənərək zehni sağlamlığınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırın.
2. PC vaxtınızı tədricən azaldır. İş qrafiki qurun və kompüterdə oturduğunuz vaxtı göstərin. Siqnalı işə salın və siqnaldan sonra kompüteri söndürün. Əvvəlcə çox çətin olacaq, ancaq zaman keçdikcə öyrəşin və rahatlıq hiss edəcəksiniz.
3. Kompüter yaxşı bir şeydir, amma bu o demək deyil ki, onu bir şeylə əvəz etmək olmaz. Kitab oxuyun, dostlarınızla söhbət edin və ya televizorda filmlərə baxın. Muzeyləri, parkları, kinoteatrları ziyarət etməyi unutmayın.
4. Kompüter olmayan bir hobbi tapın. Hobbiniz böyük maraq göstərirsə, kompüter oyunları və Ümumdünya Şəbəkəsini unutun.
5. Texnologiya əylənmək üçün yaxşı imkanlar təqdim edə bilər. Elektron kitabdan ədəbiyyat oxuyun, pleyerinizdə musiqi dinləyin. Kinoteatrlardan xoşunuz gəlmirsə, parklara və açıq havada daha tez-tez baş çəkin. Dostlarla tanış olun, idman edin, yeni insanlarla tanış olun.

Həqiqətən istəsən məqsədinə çat. Bu illər ərzində çox güclənən zəif tərəflərimizlə bərabər olmayan bir mübarizəyə girməli olacağıq. Ancaq özünüzü mənimsəmiş və zehin üzərində nəzarəti bərpa edərək azadlıq tapacaqsınız.

Video haqqında

Bir gənc olaraq kompüter asılılığından necə qurtulmaq olar

Yeniyetmələr tez-tez alkoqol, siqaret və narkotik kimi bir asılılıq şəbəkəsinə qapılırlar. Sağlam bir həyat tərzi fəal şəkildə təbliğ olunsa da, cəmiyyət gəncləri asılılıqdan qoruya bilmədi.

Əlavə bir təhlükə, ergen kompüter asılılığıdır. Kompüteri olmayan bir ev tapmaq çətindir. Nə təəccüblüdür, çünki texnologiya pul qazanmağa, öyrənməyə və əylənməyə kömək edir. Məlumatların yüksək sürətli ötürülməsi, dostlarla ünsiyyət, filmlər və oyunlar insanların böyük məmnuniyyətlə zövq aldığı qabaqcıl texnologiyaların ləyaqətidir.

Sikkənin əks tərəfi üçün olmasaydı, hər şey yaxşı idi. Kompüterlər üçün nizamsız istək yeniyetmələrin intellektual və fiziki sağlamlığına pis təsir edir, sinir sisteminin məhvinə kömək edir. Nəticədə kompüterdən asılı olan insan zədələnir və tənha olur.

Sosial media, onlayn oyunlar, sonsuz məlumat mağazaları və rabitə texnologiyaları gənclərin əldə edə bildikləri bütün nümunələr deyil. Yeniyetmələrin sinir sisteminin tam formalaşmadığı və fantaziya və reallıqdan qaçma ehtimalını istisna etməməsi fonunda. Bir insanın yaxşılıq, əxlaq və pislik haqqında düşüncəsi inkişaf edir. Kompüter texnologiyasından gələn informasiya axını onları təhrif edir.

Kompüter asılılığının bir çox zərərli tərəfləri var. Xüsusilə duruş, görmə və daxili orqanların işinə pis təsir edir. Onları saatlarla siyahıya ala bilərsiniz, lakin bu vəziyyəti dəyişdirməyəcəkdir.

Xəstəliyin görünən əlamətlərini nəzərdən keçirməyi və evdə müstəqil şəkildə necə mübarizə aparacağımı müəyyən etməyi təklif edirəm.

Bir uşaq daim kompüterdə oturursa, pis yeyirsə və praktik olaraq yatmırsa və məktəbdəki qiymətlər azalmağa başlamışsa, kompüter asılılığı şəbəkəsinə düşmüş ola bilər. Xəstəliyin əlamətləri aşağıdakılar ola bilər: real həyatda yaşıdları ilə ünsiyyət çatışmazlığı, əsəbilik, laqeydlik və təcrid.

1. Yeniyetmənin diqqətini başqa bir şeyə yönəltsə, kompüter asılılığının qandallarını atacaq. Bunu etmək üçün ailə həyatının kömək edəcəyinə əmin olun. Bəlkə də kompüterə aludədir, çünki ona az fikir verirsən və ya maraqlarını bölüşmürsən. Mümkün qədər tez-tez bir araya gəlin, təbiətə çıxın, velosiped və ya paten sürün.
2. Bir ailədə kollektiv əyləncə nadir hallarda olursa, hər şey dəyişdirilməlidir. Gəncinizlə danışaraq başlayın. Nəticədə, düşüncələri və əməlləri ilə maraqlandığınızı başa düşəcəkdir. Alternativ olaraq, uşağınızı bir ailə hadisəsi ilə görüşməyə və ya Yeni il tətilləri üçün bir yer seçməyə dəvət edin.
3. Ailə səyahəti, idman, gəzinti gənclərin həyatda yeni prioritet və hədəflərə sahib olmasına kömək edir. Münasibətlərin rəsmi deyil, səmimi və səmimi olması vacibdir. Unutmayın, əksər hallarda, uşaqlar valideyn qayğısının və məhəbbətinin olmaması üzündən İnternetin uçurumuna qərq olurlar.
4. PC bağımlılığının ortaya çıxmasının başqa bir səbəbi də dostlarınızla ünsiyyətdəki uğursuzluqların birləşməsidir. Əgər belədirsə, uşağınıza güvən qazanın və insanlardan qorxmağı necə dayandıracağınızı paylaşın.
5. Gəncinizə virtual həyatın bir çıxış yolu olmadığını və problemlərin həlli olmadığını izah etməyə çalışın. Çocuğunuzu sosial çevrələrini genişləndirməyə təşviq edin. Gənci bir dairəyə yazdırın və ya uşaq düşərgəsinə göndərin.

Video məlumat

Tövsiyələr kömək etmirsə və ya az təsir göstərirsə, uşaq psixoloqundan kömək istəyin. Yeniyetmələrdəki kompüter asılılığınız çox davam edərsə, eyni şeyi edin.

Bir yetkin üçün kompüter asılılığından necə qurtulmaq olar

Asılılıqların sayı ondadır. Bəziləri sadə, digərləri zərərlidir. Xüsusilə, sadə bir insana maddi cəhətdən başqa bir insana bağlı olduqda və ya bir dəqiqə ikinci yarısız qala bilmədikdə maddi və ya eşq asılılığı deyilir. Asılılıqlara alkoqol, siqaret və narkotik daxildir.

Kompüter asılılığının hansı kateqoriyaya aid olduğunu söyləmək çətindir. Kompüterin bədənə alkoqol və ya siqaret qədər ziyanı olmadığı görünür. Bununla birlikdə, kompüterdə davamlı qalmaq zərərsiz nəticələrdən uzaqdır, buna görə mütləq mübarizə aparmalısınız.

Uşaq kompüterdən həddindən artıq asılıdırsa, bu başa düşüləndir. Bir yetkin insan saatlarla monitorun ekranına baxırsa, gerçək həyatın təqdim etdiyi ecazkar şeyləri unutdurursa, bu bir ailəni məhv edə biləcək əsl fəlakətdir.

Yetkinlərdə asılılığın simptomları və erkən əlamətləri

Xəstəliyin əlamətlərindən danışaq. Ən azı yarısı varsa, bir şey dəyişdirilməlidir. Belə şəraitdə bir qız yoldaş tapmaq və ya evlənmək mümkün deyil. Kompüter asılılığı yalnızlığa aparan yoldur.

• Bir yetkin insan daim bir kompüterdə oturursa və ya bir kompüter kreslosunda mümkün qədər tez oturmağa çalışırsa, tələyə düşmüş ola bilər. Xəstə bunu ciddi bir səbəblə motivasiya edir - poçtu yoxlamaq, oyunda növbəti səviyyəni keçmək, dostların yemini yeniləmək.
• Kompüter asılısı kəskin qıcıqlanmağa malikdir. İnternet bağlantısının pozulması, kömək istəməsi və ya sistemin dondurulması qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
• Bağımlısı yalnız kompüter üzərində dayanır, zaman keçməsinə nəzarət etmir. Əvvəllər dəqiq bir insan olsaydı da, indi tez-tez oturur və daim gecikir.
• Xəstəlik özünü və brauzerdəki nişanı yeniləmək üçün tələb olunmasa da, davamlı istəyi ilə özünü göstərir. Oyun həvəskarları mütəmadi olaraq yeni disklər satın alır və ya İnternetdən quraşdırma sənədləri yükləyirlər. Bu çox vaxt pul itkisinə səbəb olur.
• Xəstəliyin başqa bir əlaməti unutqanlıqdır. Daim kompüter arxasında oturan insan vədləri, görüşləri və işi unutdurur.
• Çox vaxt bağımlılar bəslənməni də laqeyd edirlər. Mətbəxdə sobada bişmiş çəhrayı qızılbalıq varsa, aroma sizi kreslodan qaldırmağa məcbur etmir. Aclıq hissi çox güclü olduqda, xəstələr qəlyanaltı və rahat qidalarla içəri girirlər.
• Xəstəliyin ilkin mərhələlərində bir insan monitor ekranının qarşısında daha uzun oturur və çox gec yatır. Gələcəkdə günlərlə yatmayacaqlar.

Kompüter asılılığının əlamətlərini sadaladım. Müalicəyə başlamazdan əvvəl asılılığın tam olaraq nəyə səbəb olduğunu müəyyənləşdirin - İnternet, oyunlar və ya kompüter texnologiyası ilə əlaqəli başqa bir şey.

Evdə müalicə

Adam davamlı oynayırsa, ən sevdiyiniz oyun layihələrinin janrını təyin edin. Oyunlar idman mövzusuna həsr olunursa, çox güman ki, asılılığın yaranma səbəbi idmanda yerinə yetirilməməsidir. Atıcılara gəldikdə, bəlkə də bir insan hirs saxlayır və oyunun köməyi ilə onu atmağa çalışır.

Bəziləri internetdə saatlarla yox olur. Bir insan davamlı olaraq sosial şəbəkələrdə əlaqə qurursa, çox güman ki, real həyatda kifayət qədər ünsiyyət yoxdur. Çox vaxt bu cür insanlar əvvəllər həyata keçirilməmiş fikirləri özündə cəmləşdirən ikiqat şəxsiyyət olurlar.

1. Bir problemi həll etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə xəstəliyi tanıyın və anlayın. Təbii olaraq, asılılıq bunu təkbaşına etməyəcək və heç vaxt problemin mövcudluğunu təkzib edəcək. Digərləri kömək etməlidir.
2. Bağımlıyı yayındır. Bunu məhdudiyyətlər və qadağalar yolu ilə etməyin, çünki mənfi nəticələr yarana bilər. Onu gəzintiyə və ya məsələn, kompüter və internet olmadığı bir kafedə dəvət etməyə çalışın.
3. Bağımlılığa ünsiyyət çatışmazlığı səbəb olursa, qonaqları daha tez-tez dəvət edin və ya hər cür istirahət fəaliyyəti təşkil edin. Bu, virtual rabitəni real ilə əvəz edəcəkdir.

Vəziyyət və görülən tədbirlər hərtərəfli təhlil edildikdən sonra problem həll edilə bilmirsə, ən qısa müddətdə bir psixoloqla əlaqə saxlayın.

Kompüter asılılığını hələ də xırda bir şey hesab edirsinizsə, sizi inandırmağa çalışacağam. Kompüterə həddindən artıq ehtiras sağlamlıq üçün təhlükəlidir və bu həqiqətin sübutu aşağıdakı tibbi nəticələrdir:

• Barmaqlarda həssaslığın itirilməsi;
• Tendon zədələnməsi;
• Viyitə səbəb olan çiyinlərdə daimi yorğunluq;
• Konvulsiv nöbetlərin görünüşü;
• İmpuls nəzarətinin pozulması;
• Zehni pozğunluq və həddindən artıq təcavüz;
• Bulanık görmə;
• Carpal tunel sindromu;
• Güclü baş ağrısı;
• Ölümcül nəticə.

Ümid edirəm ki, bu məlumatlar kompüter asılılığından qurtulmanıza, normal həyata qayıtmanıza və virtual dünyanın təklif edə bilmədiklərindən zövq almanıza kömək edəcəkdir. Sənə uğurlar!

Videoya baxın: HTML5 CSS3 (Iyul 2024).