Zəncəfil ilə ən yaxşı yağ yandıran kefir kokteyli. Zəifləyən Darçın və Bibər tərifləri
Demək olar ki, hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə bir neçə kiloqram arıqlamaq arzusu ilə qarşılaşır. Kilo qazanmaq asandır, amma qurtarmaq? Həmişə deyil. Bir problemə asan həll yolları axtararkən, nəticədə sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək səriştəsiz tövsiyələrə mane olmaq riski var.
Bu yazıda sadə və təsirli bir yağ yandıran kefir və zəncəfil kokteyli reseptini öyrənəcəksiniz.
Kimyəvi birləşmə
- Kefirin tərkibində B qrupu vitaminləri, yod, mis, flüor var... Bu fermentləşdirilmiş süd məhsulu bir protein mənbəyidir. Prebiyotikləri sayəsində həzm normallaşır və bu da kilo vermək prosesində əsas rol oynayır. Bifidobakteriyalar bağırsaqları toksinlərdən, toksinlərdən və duzlardan aktiv şəkildə təmizləyir.
- Zəncəfil iz elementləri ilə zəngindir... Məsələn, mis zülalların və karbohidratların assimilyasiyasını stimullaşdırır, kalium su və turşu balansının tənzimlənməsində iştirak edir. Esansiyel yağlar, köməyi ilə yağların parçalanması ilə mədə şirəsinin ifraz olunmasını təşviq edir. Gingerol qan şəkərinin səviyyəsini azaldır.
Yağ yandıran bir kefir kokteylinin işləmə prinsipi
İçkinin içilməsini təbliğ edir:
- metabolizmanın sürətlənməsi (zəncəfilin termojenik təsiri sayəsində bədən istiliyi yüksəlir və bu da yağın sürətli yanmasına səbəb olur);
- bağırsaq mikroflorasının normallaşması (müntəzəm mədə daralmalarının stimullaşdırılması səbəbindən kokteyl bədənin lazımsız maddələrdən qurtulmasına kömək edir);
- metabolizma üçün faydalı elementlərin son mənimsənilməsi;
- iştahanın azalması (qan qlükozasının tənzimlənməsi aclıq alovunun qarşısını alır);
- kortizol səviyyəsinin aşağı salınması (sözdə "stres hormonu" yüksəldikdə, yağların parçalanması praktik olaraq dayanır, bədən ona daxil olan hər şeyi ehtiyata köçürür).
İstinad. Bu içki laksatif təsir göstərir.
İstifadəyə dair göstərişlər və mümkün zərər
İstifadə edin
Kokteyl, komponentlərin bir çox faydalı xüsusiyyətləri və aşağı kalorili məzmununa görə bədənə zərər vermədən arıqlamağa kömək edir. Bu içki laktoza dözümsüzlüyü olan insanlar tərəfindən istehlak edilə bilər. Artıq çəkinin qarşısını almaq üçün və həddindən artıq yeməkdən sonra "rahatlama" kimi də istifadə edilə bilər.
Bədən çəkisini azaltmaq üçün yağ nisbəti% 1 olan kefir içmək məsləhətdir.100 qramda təxminən 40 kkal olan (müqayisə üçün, 3.2% - 59 kcal). Az yağlı kefir bəzi faydalı xüsusiyyətlərini itirir.
Yağ yandıran bir içkinin istifadəsinə müntəzəm məşqlər, balanslı qidalanma və gündəlik ən az 1,5 litr təmiz su içməklə daha yüksək effektivliyə nail olmaq olar.
Əks göstərişlər
- Məhsullardan birinə qarşı dözümsüzlük.
- Mədədə artan turşuluq (zəncəfil, əksər ədviyyatlar kimi, bu cür xəstəliklə istifadə üçün tövsiyə edilmir).
- Yüksək qan təzyiqi.
- Dəri xəstəlikləri.
- Peptik xoralar (mədə mukozasına təsirindən qıcıqlanma və eroziya güclənir).
- Hamiləlik və laktasiya (zəncəfil uşaqlıq fəaliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır, onu təşkil edən efir yağları uşaqdakı allergik reaksiyalara meylli olur, kefirdə olan etil spirti də körpəyə zərər verə bilər).
Pişirmə təlimatları
Kefir və zəncəfil ilə yağ yandıran bir kokteylin hazırlanmasında bir çox dəyişiklik var. Ən ümumi və təsirli olanları nəzərdən keçirək.
Klassik resept
Tərkibi:
- 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil (və ya toz);
- 200 ml az yağlı kefir.
Pişirmə üsulu: komponentlər bir qarışdırıcı və ya əl ilə qarışdırılmalıdır.
Darçın, qırmızı acı bibər və zerdeçal ilə resept
Tərkibi:
- 1 çay qaşığı sürtgəcdən keçirilmiş zəncəfil (və ya toz);
- 150 ml az yağlı kefir;
- 1 çay qaşığı quru darçın tozu;
- 1/5 çay qaşığı Qırmızı bibər;
- 1/4 çay qaşığı zerdeçal.
Pişirmə üsulu:
- 50 ml qaynadılmış suda zəncəfil, darçın, bibər və zerdeçal həll edin.
- 10 dəqiqə dəmlənsin.
- Kefir əlavə edin.
- Bir qarışdırıcı ilə və ya əllə hərtərəfli qarışdırın.
Vacibdir. İstifadədən əvvəl darçın və acı bibər ilə kefir kokteyli hazırlayın.
Aşağıda ədviyyatlı kefir hazırlanmasına dair videoya baxın.
Qəbul kursu
Gündə bir dəfə ya səhər yeməyindən, ya da şam yeməyindən 20 dəqiqə əvvəl, ya da yarım saat sonra istehlak edin. Hər iki variant da o vaxtdan bəri eyni dərəcədə təsirli olur içki aclığı azaldır və eyni zamanda maddələr mübadiləsini gücləndirir.
Artıq çəkidən qurtulmağın bu üsulu ilə bir nəticə əldə etməyin əsas şərti sabitlikdir, yəni gündəlik istifadə.
Nəticəni nə qədər gözləmək lazımdır?
Bütün şərtlər yerinə yetirilərsə, bir ay ərzində 4 ilə 6 kq arıqlaya bilərsiniz... Hər bir şəxs, əlavə funt miqdarından asılı olaraq, kursun müddətini müstəqil olaraq təyin edir (məsələn, 12-dən xilas olmaq istəyirsinizsə, 3-4 ay ərzində bir kokteyl içməlisiniz).
Kilo vermək üsulunu seçərkən, hər bir şəxs bədənin öz üstünlükləri və xüsusiyyətləri ilə idarə olunmalıdır. Ədviyyatları sevirsinizsə və bir anlıq deyil, yüksək keyfiyyətli bir nəticə axtarırsınızsa, zəncəfil və kefir ilə yağ yandıran bir kokteyl idealdır.