Diet "Six petals" - menyu, icmallar, nəticələr
Söhbətin mövzusu İsveçdən gələn bir diyetoloq tərəfindən hazırlanan Six Petals Diet olacaq. Hər günün menyusuna və həkimlərin rəylərinə baxaq. Kilo vermək üsulu ayrı qidalanmaya əsaslanır. Altı gün ərzində müəyyən bir mono-pəhriz ardıcıllığına riayət etmək lazımdır, hər gün - eyni kimyəvi tərkibli məhsullar. Sıx tutarlılıq Six Petals Diet üçün açardır.
Texnikanın yaradıcısına görə arıqlamaq üçün 6 ləçəkdən ibarət “çiçək” düzəltmək və görkəmli bir yerə asmaq lazımdır. Hər gün bir ləçəyi qoparmalı və üzərində göstərilən pəhrizə riayət etməlisiniz.
Six Petal Diet həzm fiziologiyasına əsaslanır. Adam yeməkləri ayrıca yeyir. Müəllif, inkişafın metabolik proseslərə müsbət təsir etdiyini və gündəlik 650 qram artıq çəki itirə biləcəyini iddia edir.
Pəhrizin işini izah etmək çox sadədir. Qaraciyər bir növ qida ehtiyatıdır. Mütəmadi olaraq uyğun olmayan məhsulların birləşməsini alır. Karbohidratlar, zülallar və ya yağlar olmadıqda, qaraciyər bədən yağları ilə təmsil olunan bədən mağazalarını xərcləyir. Nəticədə bir zayıflama təsiri əldə edilir.
Belə bir pəhrizə riayət edən bir insan, bədəni enerji aclığı olmadan yağ istehlak etməyə məcbur edir. Əsas yağlar süd məhsulları, toyuq və balıqdan gəlir.
Müəllif məhsulların ardıcıllığının dəyişdirilə bilməməsinə diqqət çəkir, çünki Altı Ləçək pəhrizinin hər bir elementi kilo itkisini təsir edir. Ardıcıllığı dəyişdirərək nəticə əldə edilə bilməz.
Hər gün üçün menyu
Pəhrizin əsasını təşkil edən ayrı qidalanma, eyni məzmunla xarakterizə olunan məhsulların istifadəsini əhatə edir. Monoton qida arıqlamağa kömək edir, çünki bədən yeni məhsullar gözləmədən ehtiyatlarını xərcləyir. Üstəlik, metabolizma eyni qidalara əsaslanan uzunmüddətli pəhrizlər üçün tipik olan enerji qənaət rejimi daxil etmir. Gəlin hər gün üçün Six Petals Diet menyusuna nəzər salaq.
- Birinci gün. Balıq... İlk gün Omega-3 turşularının mənbəyi olan balıq məhsullarını yeyin. Bu turşular yığılmayan və dərialtı toxuma çevrilməyən sağlam yağdır. Doymamış yağ xolesterol səviyyəsini azaldır və budların boşalmasına kömək edir. Balığın tərkibindəki protein bədəni doyurur və asanlıqla əmilir. Pollock və ya somon mükəmməldir.
- İkinci gün. Tərəvəz... İsveç pəhrizinin bu mərhələsi az kalorili, çox miqdarda lif və vitaminlidir. Lif bağırsaqları qidalandırır və təmizləyir. Karbohidratlar və şəkər yavaş-yavaş əmilir ki, bu da enerji xərcləri ilə doludur, buna görə kilo itkisinin təsiri təmin edilir. Tərəvəzləri sağlam saxlamaq üçün buxarlandırın.
- Üçüncü gün. Toyuq əti... Az yağlı toyuq pəhrizin favoritidir. Toyuq ətinin tərkibindəki protein son dərəcə sağlamdır. Ağ ət fosfor, kalium, dəmirlə zəngindir. Toyuq pəhrizi bədəni qurudarkən əzələ kütləsini gücləndirməyə sərf olunan və yağa çevrilməyən protein çatışmazlığını kompensasiya edir.
- Dördüncü gün. Taxıl... Bu mərhələdə kəpək qabığı ilə dənli bitkilər yeyin. Kəpəkdə bir çox iz elementi var. Bədən qabığı həzm etmək üçün əlavə enerji və yağ ehtiyatlarından istifadə edəcəkdir. Dördüncü gündə əvvəlcədən isladılmış qaynadılmış dənli tam taxıl çörəyini yeyin.
- Beşinci gün. Kəsmik... Kəsmik pendir bədəni mineral komponentlər və kalsiumla doyurur. Pəhriz təbii az yağlı kəsmikdən istifadəni əhatə edir. Belə bir məhsul hüceyrələrin yenilənməsində iştirak edən amin turşularına parçalanan zülallarla zəngindir.
- Altıncı gün. Meyvə... Son mərhələdə yalnız meyvələr yeyin. Bu yanaşma bədəni kompleks karbohidratlar və geniş miqdarda vitaminlərlə təmin etmək üçün hazırlanmışdır. Meyvələr son fırçalanmanın təməli olacaqdır.
Təsvir olunan mono-pəhrizlər dəsti, bədən yağları ilə mübarizə məqsədi daşıyan və çox təsirli bir proqramın yaxşı koordinasiyalı bir zənciridir. Buna görə günlərin sırasını dəyişdirməyə dəyməz və belə bir qida cədvəlindən tədricən çıxmalısınız. Düzgün edildi, pəhriz uzunmüddətli faydalar təmin edəcəkdir.
Six Petals pəhrizi haqqında həkimlərin rəyləri
İnternetdəki araşdırmalara inanırsınızsa, kilo vermək üçün bu üsul təhlükəsiz və inanılmaz dərəcədə təsirli olur. Ancaq tematik saytlardan birindəki sözlərin bir pəhriz köməyi ilə yaxşı nəticələr əldə edən bir şəxs tərəfindən yazıldığına heç kim zəmanət vermir. Rəylərin ödənişli bir şəkildə yazılması mümkündür.
Həqiqəti öyrənmək üçün həkimlərin Altı Ləçək Diyeti ilə bağlı şərhlərinə baxmağı təklif edirəm.
Diyetoloqlar bəslənməyə olan bu yanaşmanın bədənə zərər verə biləcəyini söyləyirlər. Söhbət metabolik xəstəliklərdən gedir. Pəhriz, bir komponent çatışmazlığı və digərləri artıq olduqda meydana gələn metabolik stresə səbəb ola bilər.
Bədənin belə bir yükün öhdəsindən gəlmək üçün kifayət qədər gücü varsa yaxşıdır. Bir insan sağlamlığı ilə öyünə bilmirsə, bədənində zəhərli metabolitlər meydana çıxacaq ki, bu da xroniki baş ağrısına və aseton qusmasına səbəb ola bilər. Aseton beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur.
Mütəxəssislər düşünməməyiniz səbəbindən belə bir pəhriz tövsiyə etmirlər. Bitki mənşəli yağların, zülalların, yağların süd məhsulları, yumurta və balıq şəklində istifadəsini ehtiva edən balanslı bir pəhrizə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. İdmanla məşğul olmağınızı məsləhət görərdim. Cəlbediciliyin artmasına dair materiala da baxın. Bədən tərbiyəsi düzgün bəslənmə ilə birlikdə kiçik ölçülü geyinməyə və cəlbedici formalarda qürur duymağa imkan verəcəkdir.