Narın kimyəvi tərkibi və kalori miqdarı, faydaları və sağlamlığa zərərləri

Send

Meyvənin Rəbbi Şərqdə taclandırılmış narın adıdır. Bu meyvənin bədənə faydalı keyfiyyətləri çoxdan məlumdur.

Qədim yunanlar narın bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlaya biləcəyinə şübhə etmirdilər. Həqiqətən, nar çox faydalıdır.

Məqalədə narın kimyəvi tərkibi və kalori miqdarı, insan sağlamlığına faydaları və zərərləri ətraflı təsvir edilmişdir.

Kimyəvi birləşmə

Kimyada. meyvənin tərkibinə daxildir:

iz elementləri;
beta karoten;
limon;
alma;
oksalik turşusu.

Disakaridlər, monosaxaridlər, doymuş və doymamış turşular mövcuddur. Demək olar ki, yüzdə 80 sudur. Qalanı lif, antioksidanlar, taninlər, fitohormonlar, alkaloidlərdir.

Nar çox sayda amin turşusu ehtiva edir: glutamik, aspartik və s.

Nar suyunun qidalanma məlumatları və kkaldakı kalori sayı

85.95 q - su.
0,49 q - kül.
12,7 q - şəkər.
0,1 q - sellüloza.

Kalori miqdarı - 54 k / kal. BZHU:

0,29 q - yağlar.
0,15 q - zülallar.
13,13 qr. - karbohidratlar.

100 qr başına toxum və kalori miqdarı olan nar toxumlarının qida dəyəri

Bu meyvənin toxumlarında çox miqdarda yağ turşusu, E vitamini və B vitaminləri var.Tərkiblər hüceyrələrə enerji verir, təzə hüceyrələrin yaranmasında iştirak edir. Toxumların qidada tez-tez istifadəsi bədəndəki metabolik proseslərin normallaşmasına kömək edir.

Sümükləri yaxşıca çeynəməyinizə əmin olun, əks halda istifadəsi faydalı olmayacaqdır.

100 q nar toxumunun tərkibi var:

0,7 g protein;
0,6 g yağ;
14,5 qram karbohidrat.

Kalori miqdarı - 72 k / kal. Bir narda təmiz toxumların təxmini çəkisi narın ümumi çəkisinin yarısına bərabərdir.

Hansı vitaminlər var?

Meyvədə hansı vitaminlər var və bunlar necə faydalıdır?

Vitamin C... Damar xəstəliyi riskini azaldır, dişlərdəki minanın möhkəmlənməsinə kömək edir, diş ətinin iltihabına müqavimət göstərir. Bədən tərəfindən dəmirin əmilməsini yaxşılaşdırır, toksinlərin xaric olunmasına kömək edir, immunitet sistemini gücləndirir.
Vitamin B... Yaddaşı yaxşılaşdırır, vestibulyar aparatı gücləndirir, səmərəliliyi artırır. Bu qrupun vitamin çatışmazlığı iştahanı azaldır, həzm sistemini pozur; yuxusuzluq, əsəbilik, depressiyanın səbəbidir.
Vitamin E... Bədən hüceyrələrinin yenilənməsinə kömək edir, əzələ tonusunu qoruyur, tiroid funksiyasını yaxşılaşdırır, insan dərisini yaxşı vəziyyətdə saxlayır, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır. Reproduktiv funksiyaya müsbət təsir göstərir.
Vitamin P... Qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir, infarkt və vuruş riskini təsir edən mənfi amillərin qarşısını alır.

Toxumlarda hansı vitaminlər var?

Nar toxumlarında nikotin turşusu, vitaminlər (B, A, E), polifenol, dəmir, sodyum, kalsium, kalium, yağ turşuları kimi bir çox vitamin və qida var. Nişasta, yod, kül, tanin maddələri də var.

Nar toxumları tez-tez kosmetologiya, tibb, tinctures və bəzi dərmanlarda istifadə olunur.

Bir meyvədə neçə dənə var?

365, bəzən 613 rəqəmini göstərən əfsanələr və miflər var. Əslində, miqdar birbaşa meyvənin çeşidinə, olgunluğuna, çəkisinə bağlıdır, bu səbəbdən hər nardakı dənələrin sayı fərqlidir.

Hər gün nə qədər yemək yeyə bilərsiniz?

Gündəlik nar yemək hemoglobini artıracaq, stresi azaldacaq, xərçənglə mübarizədə kömək edəcək və kişi və qadınların sağlamlığına müsbət təsir edəcəkdir. Naharda və axşam yeməkdən əvvəl nar yemək və suyu içmək faydalıdır..

Bir dəfəyə çox miqdarda nar toxumu istehlak etməyiniz tövsiyə edilmir. 100-150 qramlıq bir hissə, bədənin ehtiyac duyduğu maddələr üçün kifayətdir.

Mümkün allergiya və digər sağlamlıq təhlükələri

Nar güclü bir alerjendir, sui-istifadəsi arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.

Yüksək turşuluq və mədə xorası, bağırsaq ilə nar yemək tövsiyə edilmir... Narın çox miqdarda istehlak edilməsi allergiyaya səbəb ola bilər. Tərkibində çox miqdarda olan vitaminlər və amin turşuları zəhərli və bədənə zərərli olur. Həddindən artıq yeyərkən buzovlarda kramp, bədəndə səfeh və başgicəllənmə ola bilər.

Bütün bu amillərlə bir reaksiya yalnız alerjisi olan insanlarda deyil, meyvə seçiminə və ya yemək yeyərkən laqeyd yanaşan sağlam insanlarda da ola bilər.

Nar qabığına əsaslanan dərmanlar qəbul edərkən diqqətli olmalısınız. Doza həddindən artıq dozası başgicəllənmə, görmə pozğunluğu, artan təzyiq ilə təhdid edir.

Narın insan orqanizmi üçün zərərləri barədə bir video izləməyi təklif edirik:

Nəticə

Narın bütün hissələri faydalıdır, lakin orta dərəcədədir. Bu meyvə demək olar ki, hər kəsin pəhrizində ola bilər. İmmunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir, ancaq mövcud əks göstərişləri nəzərə almaq lazımdır.

Send