Niyə çox zəncəfil yeyə bilmirsiniz və hər gün yeyirsinizsə nə olur? Gündəlik qəbul nədir?
Zəncəfil kökü faydalı birləşmələrlə dolu bir bitkidir. Bu bitkinin xüsusiyyətləri çox müxtəlifdir.
Zəncəfil antiinflamatuar, antiviral və ağrıkəsici təsir göstərir.
Həm də kök toksinlər və mikroblarla aktiv mübarizə aparır, toksinləri xaric edir və immunitet sistemini gücləndirir. Ancaq zəncəfil istehlakı yalnız dozada verilə bilər.
Məhdudiyyətlərin mövcudluğunun səbəbləri
Zəncəfilin kimyəvi tərkibi minerallar və vitaminlərlə olduqca zəngindir... Kök aşağıdakıları ehtiva edir:
- Vitaminlər: A, B1, B2, C
- Mineral maddələr: germanium, dəmir, kalium, xrom, alüminium, kalsium, fosfor.
- Turşular: linoleik, kapril, nikotinik.
Zəngin kimyəvi tərkibi bədənin vitamin və minerallarla həddindən artıq doymasına səbəb ola bilər, bu da olduqca təhlükəlidir və bir sıra xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilər. Bu səbəbdən zəncəfil istifadəsindəki məhdudiyyətlərə və həkimlərin tövsiyə etdiyi normalara riayət etmək lazımdır.
Gündə nə qədər ala bilərsiniz: gündəlik qəbul
Gündə nə qədər sağlam kök yeyə biləcəyiniz və ondan nə qədər içki içə biləcəyiniz bir insanın yaşından, həmçinin kökünün bir qabda və ya içkidə quru və ya təzə istifadə olunmasından asılıdır.
Uşaqlar üçün
Zəncəfilin uşaqlar üçün istifadə edilə biləcəyi sualına cavab bəli. Vitamin və mineral kompleksi uşaqların orqanizminə müsbət təsir göstərir... Ancaq dozanı ciddi şəkildə müşahidə etməyə dəyər. Beləliklə, 10 yaşdan kiçik uşaqlar gündə təxminən yarım çay qaşığı zəncəfil istehlak edə bilərlər. Bu doz yalnız təzə məhsullara aiddir. Həm qablarda, həm də isti içkilərdə istifadə edilə bilər. Əsas odur ki, gündə yarım qaşıqdan çox deyil.
Vacibdir! Toz şəklində quru zəncəfil daha konsentrədir. Buna görə bir uşaq gündə bir çay qaşığı tozun üçdə birindən çoxunu istehlak edə bilər. Çaya əlavə edilə bilər və ya yeməklərdə ədviyyat kimi istifadə edilə bilər.
Yetkinlər üçün
Yetkinlər üçün rendelenmiş zəncəfil kökü gündə bir xörək qaşığı miqdarında yeyilə bilər.
Qastritin və həmçinin mədə-bağırsaq traktının digər xəstəliklərinin şiddətlənməsi zamanı zəncəfil istehlakından imtina etməyə dəyər. İltihabi prosesi aradan qaldırmağa kömək edəcək zəncəfil ilə yüngül çaydan istifadə etmək yalnız icazə verilir.
Yetkinlər üçün toz şəklində zəncəfil gündə 1 çay qaşığı miqdarında istehlak edilə bilər... Bu həm içmək, həm də kök atmaq üçün tətbiq olunur.
Ondan nə qədər tez-tez yeyib içə bilərsiniz?
Zəncəfil böyüklər və fərqli tezliklərdə olan uşaqlar tərəfindən istehlak edilə bilər. Kökün praktik olaraq bədənə zərər verə bilməməsinə baxmayaraq, məsuliyyətlə istifadə olunmalıdır.
Tezliyi qəbul edin
Yetkinlərin zəncəfil istehlak etmələri üçün etibarlı və hətta faydalı bir tezlik gündə bir dəfədir, lakin normaya görə. Gündəlik müavinət həddini aşmışsa, bir-iki gün yemək və içkilərdə zəncəfildən imtina etmək daha yaxşıdır. Bədəndəki vitaminlər və iz elementlərinin tarazlığı pozulmaması üçün bu lazımdır.
Uşaqlar üçün istehlak tezliyi daha azdır... Həftədə 2-3 dəfə kifayətdir. Eyni zamanda, zəncəfil ilə reseptlər daim dəyişdirilə bilər, təzə yeyə və ya limonad və çay içmək olar.
Vacibdir! Ürək bulanması olan uşaqlar və böyüklər üçün zəncəfil tövsiyə olunur. Optimal resept kökündən bir həlimdir. Qaynar su ilə təmasda olan zəncəfil faydalı xüsusiyyətlərini itirmir.
Hər gün yeyirsinizsə nə olur?
Gündəlik zəncəfil istehlakında səhv bir şey olmayacaq... Əksinə, çox faydalı ola bilər. Müsbət xüsusiyyətlərdən aşağıdakılar fərqlənir:
- İmmunitet sisteminin müqavimətinin gücləndirilməsi.
- Bulantı və qusma simptomunun aradan qaldırılması.
- Zəncəfil artıq çəki yığmaqdan çəkinməyə imkan verir və artıq çəkiniz varsa arıqlamağa kömək edir.
- Soyuqdəymə zamanı zəncəfil istehlakı nazofarenksin iltihabını azalda bilər, bəlğəm çıxarmağı yaxşılaşdırır və yüksək temperaturda diaphoretic kimi istifadə olunur. Ayrıca, tənəffüs həllinə zəncəfil əlavə olunur.
- Alət qan təzyiqini azaldır, buna görə hipertansif xəstələr üçün faydalıdır.
- Qanda şəkər səviyyəsini idarə etməyə kömək edir.
Buna görə zəncəfil istifadəsi toxunulmazlığın yaxşılaşdırılmasına, bədənin ümumi güclənməsinə və iltihablı proseslərin aradan qaldırılmasına səbəb ola bilər.
Sağlamlıq faydaları ilə istifadə qaydaları
Zəncəfilin istehlak dərəcələri aşağıdakı kimidir:
- Gündə 10 qramdan çox kök istehlak edə bilərsiniz.
- Zəncəfil düzgün şəkildə, tercihen qaranlıq və quru yerdə saxlanmalıdır.
- Həftədə ən az 3 dəfə zəncəfil yeməlisiniz. Eyni şey içkilərdə zəncəfil istehlakına aiddir.
Həddindən artıq dozanın nəticələri
Zəncəfilin çox yeyilməsinin ilk əlamətləri ürək bulanması, ürək yanması və mədənin dayanmasıdır.... Göründükdə dərhal təxminən 1 stəkan çox miqdarda su içməlisiniz.
Ya düz, ya da qazlı su ola bilər. Həddindən artıq yemək baş verərsə, məhsuldan bir müddət imtina etməyə dəyər.
Yetkinlərdə və uşaqlarda aşırı yemənin digər xoşagəlməz simptomları aşağıdakılar ola bilər:
- Belching.
- Bağırsaq pozğunluğu.
- Qaşınma və soyma ilə müşayiət olunan dəri döküntüləri.
- Sinə və qırtlaqda yanma.
- Mədə-bağırsaq traktının xroniki xəstəliklərinin kəskinləşməsi.
- Epigastrik ağrı və qurşaq ağrısı.
Zəncəfilin orta istehlakı bədənə zərər verməklə yanaşı gücləndirəcəkdir... Dərman və tonik xüsusiyyətləri olan kök soyuqdəymə və viruslara qarşı müqaviməti artırmağa qadirdir. İstifadəsi profilaktik məqsədlər üçün də əhəmiyyətlidir.